体が固いのでストレッチ専門店行ってきました。継続すれば柔らかくなりそう

私、とーっても、体がかたいんです。

前屈しても、当然手なんかつきません。手のひらじゃないですよ。指先がまったくつかない。

日頃の運動不足がよくわかります。

今までDVDを買ったりなんどか自分ではストレッチを試みたのですが、半年続けてもなかなか柔軟性がアップしない。

たぶんストレッチのただしい方法をしらないし、やり方がよくないんですね。

最近人気の、ストレッチ専門店に行ってみました!!

ストレッチ専門店の効果

最近人気ですよね。いくつかチェーンもありますし、ストレッチだけでなくパーソナルトレーニングのところもあります。

基本的に、筋肉の柔軟性を高めることに長けたプロのトレーナーがマンツーマンでストレッチしてくれるというところです。

ストレッチと整体は似ているのですが、ストレッチは、マッサージよりも筋肉の深いところに作用します。整体は、首と骨盤を中心に骨格・関節と筋肉のバランスを整えます。

ストレッチ専門店で有名なのは、

  • ドクターストレッチ
  • カラダストレッチ
  • ストレッチプラス
  • RiRaKu
  • SSS

などでしょうか。

ストレッチ専門店の効果

ストレッチ専門店は、筋肉をうごかすストレッチを中心に整体も取り入れてカラダをほぐします。

主な効果として、

  • 疲労回復
  • 首・肩・腰のこりをほぐす
  • 姿勢改善
  • 柔軟性アップ
  • リラックス
  • ダイエット
  • 運動不足解消
  • etc.など

といった、40代女性にとってとてもうれしいメリットがあります。

ストレッチ専門店に初めて行ってみた

クーポンを見つけて、ストレッチ体験をしてきました。

ホットペッパーだと割安でストレッチ体験できていいですよ!

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いろんなお店で新規用のお試しプランがあって、4000円前後でトライできます。中には、20分~30分のコースで無料、ってのもありますよ!

あー、骨盤矯正とかもあって、行ってみたい☆

でも、今回は柔軟性アップのため、なので見送りです。

ストレッチ施術の流れ

予約し、お店へいきます

ジャージに着替え、トレーナーとのカウンセリング

ストレッチ開始

終了

という流れです。

予約し、お店へ

予約をします。

平日は空きがあるものの、土日はかなりいっぱいのようです。

私は開店と同時に入ったのですが、すぐ4、5人来店されました。

時間帯のせいもあってか、みんな年代はオーバー40といったところ。初老の方も来てました。

着替えてカウンセリング

お店が準備してくれているジャージに着替えます。もちろん、ちゃんと更衣室があります。

着替えた後はトレーナーとカウンセリング。

どこが気になるか、どうなりたいかなどをカウンセリングします。腰痛の人、肩こりの人、症状はさまざまですが、私は柔軟性アップ希望、と伝えました。

ストレッチ開始

まずは現時点の柔軟性をチェックします。

前屈して計測。

私は前屈ー10cmでした。床から指先まで10cm空いてる、ってことです。これで限界。

その後、腰の柔軟性?をみたり、いろいろチェックします。

我ながら、ほんとどこも、固いです。思ってたより固かった。。

私は上半身よりも下半身がかたく、しかも右側がとにかく固い様子。きっと姿勢がゆがんでるんでしょうね。

トレーナーの方に、「痛いとおもますので覚悟してください」とあらかじめ告げられ、ストレッチ開始。

ストレッチ中は、痛い!痛い。10秒ずつカウントしながら伸ばすのですが、この10秒がやたら長く感じます。

お尻の筋肉がめちゃめちゃ痛いです。どんだけうごかしてなかったんだ、と思いました。

リフレクソロジーのようなお店でうとうとするようなことは、まったくありません。いたーい。

でも、柔らかくなるなら我慢がまん。

その後、上半身のストレッチへ。肩甲骨を中心に、こちらもグイグイ動かすのですが、こっちはあまりいたくありませんでした。

トレーナーさんがいうには、「上半身が固い人は、肩甲骨をぐいっとつかんで動かしているときは、叫ぶことがありますよー」とのこと。

やっぱり固い箇所は人それぞれで、その部分は痛いんですね。下半身の柔軟性がある人は、さっきのストレッチもいたくなかったんだろうなー。

痛みは個人差があります!実感。

私は体が固いし、筋肉量も不足しているようです。

自覚していても、他人に言われると、それなりにショックです。運動も頑張らなきゃなー!

終了後に計測。ストレッチ効果を実感

そんなこんなで終了。

終了後、前屈など計測するとかなり改善しています。前屈は5cmも改善!

これを続ければ・・・うっしっし。柔らかくなるのも夢じゃないかもー!!

最後に、家でもできる簡単なストレッチを教えてもらいました。

終了後は体がすっきりとしていて気持ちいい。

最後に今後のおすすめ、料金の案内などを受けました。

店舗にもよると思いますが、そんなにセールスは強くなかったです。

続けることが必要

ストレッチ専門店の効果、実感しました。すっきりするし、とてもよかった。

トレーナーに言われたのですが、「週に1回通えば柔らかくなるものではなく、毎日家でもストレッチが必要です」

そりゃそうだ。

少し柔らかくなってもつづけないと元に戻ります。

だってもともとが固いんだもの。

料金が安いストレッチ専門店はあるの?

ネットで、有名どころを探した感じ、どこも料金は似たり寄ったりです。

マンツーマンで人が施術してくれるんですもの。人件費を考えると仕方ない部分があります。。

なので、格安のところは見つけられませんでした(泣)

続けたいけど、1回5000円くらいは厳しいです。

でも、なんとか短期集中でやってみようかな。

どのストレッチ専門店も大体同じくらいの金額なので、実際行ってみて自分にあったところを見つけようと思います。

どっかを節約して、短期間がんばって通いたいと思います。

前屈で手がつくのを目標にがんばりたい!

 

ではまた(^-^)/

 

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